ملف ڤيقابور الرياضي لموسم الشتاء

🩵 برنامج Winter Arc من ڤيقا بور ❄️

ابدئي عامك بأقوى خطة تجمع بين التمارين + التغذية لتحقيق نتائج حقيقية وشكل جسم متناسق ومشدود 💪🏻

هذا الملف هو دليلك الكامل للوصول لأفضل نسخة من نفسك، من تصميم فريق ڤيقا بور السعودي 🇸🇦

💪🏻 محتوى البرنامج

• قسم التمارين:
• جداول نادي ومنزلية مقسمة حسب الهدف وعدد الأيام (3 إلى 5 أيام بالأسبوع)
• 🔹 تمارين تركّز على الجزء السفلي والقلوتس
• 🔹 جداول شاملة للجسم بالكامل
• 🔹 روابط فيديوهات لكل تمرين لضمان الأداء الصحيح
• قسم التغذية:
• 🔹 شرح خطوة بخطوة لحساب احتياجك من السعرات
• 🔹 جداول غذائية محسوبة السعرات
• 🔹 وصفات سهلة وصحية عالية بالبروتين
• 🔹 حاسبة سعرات وروابط مباشرة لموقع ڤيقا بور

🌟 مميزات البرنامج

✅ مناسب للمبتدئات والمتقدمات

✅ يشمل تمارين للنادي والمنزل

✅ يحتوي على خطة متابعة وتقييم أسبوعي للتقدم

✅ تصميم أنيق وسهل الاستخدام

✅ روابط يوتيوب لجميع التمارين

✅ يشمل تعليمات التسخين والإطالة

🎯 نتائجك تبدأ من هنا

سواء كان هدفك خسارة الدهون، شد الجسم، أو بناء عضل — هذا البرنامج مصمم ليساعدك خطوة بخطوة للوصول لهدفك بثقة واستمرارية.

✨ كل ما تحتاجينه في ملف واحد — تمارين، تغذية، متابعة، وتحفيز يومي.

📥 التحميل متاح فور الشراء

💻 بصيغة PDF — يمكن فتحه على الجوال أو الآيباد أو اللابتوب